Naisterveyden perusta

Tämä kurssi on mielenkiintoinen Feldenkrais-menetelmän sekä hathajoogan yhdistelmä. 

• Feldenkrais menetelmän avulla lisäät tietoisuutta, syvennät kehontuntemusta ja kehonhallintaa meditatiivisten ja helppojen liikkeiden avulla. 
• Hathajooga vaikuttaa laajasti paitsi fyysisellä, myös henkisellä tasolla, jolloin mieli rauhoittuu ja stressitaso alenee

Kurssi siältää paljon hyödyllisiä harjoituksia, jotka yhdessä muiden elämäntapojen kanssa auttavat sinua pääsemään eroon esimerkiksi tällaisista ongelmista, kuin:

• Heikot lantionpohjan lihakset
• Vatsalihasten erkauma
• PMS-oireet (kuukautisia edeltävät oireet)
• Jatkuva stressi
• Niska-hartiaseudun kivut
• Selkäkivut
• Huono yleiskunto

Mitä tulet säännöllisen harjoituksen avulla oppimaan ja saamaan:

• Opit käyttämään lantionpohjan lihaksia ja syviä vatsalihaksia oikein sekä pehmeästi integroit saadut opit joogaharjoitukseen
• Verenkierto koko lantion seudulla paranee 
• Lonkkanivelten liikkuvuus paranee
• Opit erilaisia hengitysteknikoita, joiden avulla hengityslihaksesi vahvistuvat, opit käyttämään koko keuhkojen kapasiteettia. Hengityksestäsi tulee laadukkaampaa ja elämästä rennompaa, stressitaso alenee ja koko elämän laatu paranee
• Yleiskunto paranee, sillä kurssilla käydään koko keho läpi

Kurssi koostuu kymmenestä harjoituksesta, jotka ovat pituudeltaan 25-50 min. Pääset ensimmäisen harjoituksen pariin heti kurssin maksamisen jälkeen ja uudet tunnit aukeavat kaksi kertaa viikossa. Näin kurssi kestää viisi viikkoa, jonka jälkeen saat kaikki kurssimateriaalit vielä noin viideksi kuukaudeksi käyttöösi (käyttöoikeus yhteensä on 6kk ostamishetkestä).

Mukaan harjoitukseen tarvitset:

• joogamaton
• joogatiilen (jonka periaatteessa voi korvata tyynyllä tai riittävän paksulla kirjalla) 
• mukavat vaatteet
• ehdottomasti ajatusta ja keskittymistä

Kenelle kurssi ei välttämättä sovi:

•  Jos sinulla on vakavia sairauksia, tekoniveliä, tms. , keskustelethan lääkärisi kanssa ennen kuin harkitset kurssille osallistumista